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怎么预防劲椎病
来源：杨波采耳
日期：2018-09-15 02:02:00
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颈椎病的预防1、严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。3、睡姿良好对脊柱的保健十分重要。4、预防慢性劳损： 由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。
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1）“高枕无忧”是误区；2）避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；3）工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向反方向作半分钟指数分钟的活动，及时消除疲劳；4)定期抬头远视；5）积极治疗咽喉部炎症以及其他疾患；6)避免头颈部外伤；。
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坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，疲劳或微出汗时可停止，每天可进行35次。平时可多泡热水澡，温泉浴、做按摩。
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